تدريب أونلاين بريميوم

ماذا يشمل التدريب؟

• برنامج تمرين مقاومة مخصص لك، يتم تحديد التمارين والمجموعات والتكرارات وطريقة التدرّج، ويتعدّل بناءً على مستواك وأدائك وقدرتك على الاستشفاء.
• برنامج تغذية يشمل جميع المغذيات الكبرى (البروتين والكارب والدهون)، أو أعطيك إرشادات غذائية للأكل بحرّية حسب الشهية، ونصائح حول اختيارات الأكل للشبع والصحة والمغذيات الصغرى مثل الفيتامينات والمعادن.
• جدول مكملات متكامل. المكملات ما هي مهمة في التدريب عندي، وبالعادة أخلي العملاء عندي يوفرون فلوس أكثر بعدم شراء مكملات ما لها داعي.
• نصائح لنمط حياتك: تشمل تحسين النوم وإدارة الضغوطات والتعامل مع الضغوطات الاجتماعية، وكيف ممكن تاكل في المناسبات أو المطاعم بدون ما تزيد وزنك.

وأنا أيضًا أوفر تدريب التغذية بدون تمارين.

كعميل بيكون عندك رقمي الشخصي للتواصل بشكل لا محدود للجواب على أسئلتك واستفساراتك، وهذا يشمل التالي:

• الردود اليومية: غالبًا ردي يكون في أقل من ٢٠ ساعة، وهذا يشمل جميع أيام الأسبوع والأعياد.
• مراجعة التكنيك: أراجع كل فيديو ترسله لأداء تمارينك وأعطيك ملاحظاتي عليه. هذي الخدمة مشمولة في المتابعة العادية والبريميوم.
• تخطيط الوجبات: المفروض إنك ما تكون جيعان وتستمتع بكل وجبة تاكلها.
• الجانب النفسي من الدايت: كيف تتعامل مع الجوع والمناسبات، وكيف تتأقلم مع الدايت لفترات طويلة. ولازم تعرف إنك إنسان مو روبوت، وبعض الناس ما تنفع معها إنك تعطيها سعراتها والماكروز فقط.
• نصائح لتحسين جودة حياتك: أعطيك نصايح تساعدك في تحسين جودة نومك والتعامل مع الضغوطات، ونصائح بخصوص السفر إذا أنت شخص تسافر كثير، وكيف توازن التمرين والتغذية من جهة والأسرة من جهة أخرى.

تدريبي هذا لمين؟

تدريبي للأشخاص الجادّين ببناء أقصى كتلة عضلية وخسارة الدهون. إذا ما تتمرّن ٣ مرات أو أكثر في الأسبوع، فغالبًا تدريبي ما بيناسبك. أغلب المتدربين عندي ناس موظفة ومشغولة وتبغى تكون ناجحة في حياتها الرياضية مثل ما هم ناجحين في الأمور الثانية.

أتخصّص في تدريب المتقدمين اللي يبغون ياخذون شكل جسمهم للفل ثاني.

ما أسوي جداول لتمارين التحمل أو رفع الأثقال الأولمبي.

عن المدرب

كان وزني ١٥٠ كيلو وأنا عمري ١٥ سنة. خلال نحو ثلاث سنوات وصلت إلى ٨٠ كيلو. هذه تجربتي الشخصية، ومنها بدأت رحلتي لفهم التدريب والتغذية بشكل أعمق. أنا حاصل على شهادة التدريب الشخصي من Menno Henselmans.

تجارب العملاء

تجارب فردية شاركها أصحابها بإذنهم؛ النتائج تختلف حسب الشخص وظروفه.